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越来越普及的数字化生活是健康用眼的巨大挑战。2020年上半年，我国中小学生近视率增长11.7%，其中一个重要原因就是过度使用电子产品。
近期河北、大连、黑龙江、北京、上海……接连发生的局部疫情，让居家隔离再度回归一些人的生活。北京市教委也于1月20日发布通知，要求23号起全市中学学生不到校，线下培训全部暂停。神兽们再次开始居家学习后，近视防控该怎么做？
1 月 23 日，由人民日报健康客户端、健康时报主办的第十三届健康中国·健康家电发展论坛暨安全护眼专家倡议发布会”在人民日报社举行”。北京大学医学部眼视光学院执行院长、北京大学人民医院眼科主任赵明威指出，要遏制近视激增趋势，首当其冲就是要严格控制孩子每天使用手机、平板电脑等电子产品的时间，不超过专家推荐的最大时限。
赵明威提醒，如需在线学习，原则上小学生每天使用屏幕总时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
寒假期间，孩子游戏娱乐视屏时间每天累计不超过1小时。赵明威特别提醒说，无论是玩还是学，看屏幕的过程中都必须遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。
赵明威介绍，孩子使用电子屏产品，根据家庭条件，建议优先选择顺序为超短焦激光电视、传统投影仪、普通电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。此外，使用电子产品时，一定要注意调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
除了在室内放松视力，多向窗外远处眺望之外，加强户外活动、充分接触阳光是最简单、有效预防近视发生发展的方式。赵明威教授指出，中小学生户外运动时间越长，近视发生率越低，这一观点已得到论证。
同时，赵明威建议疫情期间在尽量避开人群聚集处的前提下，家长应争取每天保证孩子2小时以上的户外活动时间，同时也倡导已近视孩子每天户外活动3小时以上，增加户外阳光接触时间。（来源： 环球网） |
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